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Vrai taboulé libanais aux herbes
Vorspeise

Vrai taboulé libanais aux herbes

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • semoule fine (boulgour) (à réhydrater)Getreide100 g
  • eau de mozzarella (ou jus de tomate pressée)Milchprodukte150 ml
  • persil plat (émincé très finement, tiges comprises)Obst & Gemüse150 g
  • menthe (émincée très finement)Obst & Gemüse100 g
  • tomates (grossièrement concassées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • citrons (zestés puis pressés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte75 ml
  • vinaigreVorräte15 ml
  • piment d'EspeletteGewürze2 g
  • fleur de selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

285kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
4 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Zitruspresse
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réhydrater la semoule

    • Verser la semoule fine dans un saladier.
    • Couvrir d'eau de mozzarella (ou de jus de tomate pressée) et laisser gonfler à couvert.
    Schritt 1
  2. Émincer les herbes

    • Ciseler très finement le persil et la menthe, tiges comprises.
    • Réserver dans un grand saladier.
    Schritt 2
  3. Assaisonner et travailler les herbes

    • Ajouter le piment d'Espelette et la fleur de sel aux herbes.
    • Verser l'huile d'olive et presser légèrement les herbes pour libérer les arômes.
    • Ajouter le zeste de citron.
    Schritt 3
  4. Ajouter les tomates et la semoule

    • Ajouter les tomates grossièrement concassées.
    • Incorporer la semoule réhydratée et mélanger.
    Schritt 4
  5. Assaisonner avec le citron

    • Presser les citrons et verser le jus sur le taboulé.
    • Ajouter un filet de vinaigre, goûter et ajuster.
    Schritt 5