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Wrap crousti-fondant poulet, œuf et mozzarella
Hauptgericht

Wrap crousti-fondant poulet, œuf et mozzarella

15 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • wrap XL (nature, format XL)Backwaren1 Stück
  • fromage à tartiner (type Saint-Môret)Milchprodukte15 g
  • paprika (en poudre)Gewürze1 g
  • basilic (séché ou ciselé)Gewürze1 g
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • blanc de poulet (en tranches)Fleisch2 Stücke
  • œufs durs (petits, écrasés grossièrement)Milchprodukte2 Stücke
  • mozzarella râpée (une petite poignée)Milchprodukte30 g
  • huile d'olive (un filet, appliqué au pinceau)Vorräte5 ml
  • mâche (lavée)Obst & Gemüse40 g
  • tomates cerisesObst & Gemüse80 g
  • concombre (en rondelles)Obst & Gemüse80 g
  • crème balsamique (un filet)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

599kcal

Kohlenhydrate
42 g
Eiweiß
38 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Backpinsel
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner le fromage à tartiner

    • Déposer le fromage à tartiner dans un bol.
    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika et le basilic, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Garnir le wrap

    • Tartiner le fromage assaisonné sur le wrap.
    • Répartir les tranches de blanc de poulet.
    • Ajouter les œufs durs et les écraser grossièrement à la fourchette.
    • Parsemer de mozzarella râpée.
    Schritt 2
  3. Plier le wrap

    • Rabattre les bords puis rouler le wrap bien serré pour le refermer.
    Schritt 3
  4. Griller le wrap à la poêle

    • Badigeonner la poêle d'un filet d'huile d'olive au pinceau.
    • Saisir le wrap à feu doux quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.
    Schritt 4
  5. Préparer l'accompagnement

    • Mélanger la mâche, le concombre et les tomates cerises.
    • Arroser d'un filet de crème balsamique.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Couper le wrap en deux et le servir avec la salade.
    Schritt 6