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Wrap de courgettes
Hauptgericht

Wrap de courgettes

30 Min.Für 2Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (râpée)Obst & Gemüse150 g
  • œuf (entier)Milchprodukte1 Stück
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre, sarrasin))Vorräte25 g
  • sel (une belle pincée)Gewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

99kcal

Kohlenhydrate
12 g
Eiweiß
6 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Seiher
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Râper et dégorger la courgette

    • Râper la courgette.
    • Ajouter une belle pincée de sel et laisser poser 5 minutes.
    • Essorer la courgette râpée dans une passoire fine pour retirer un maximum d'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine et le poivre à la courgette essorée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2
  3. Étaler et enfourner

    • Étaler finement la préparation sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner 15 minutes à 200 °C.
    Schritt 3
  4. Garnir et déguster

    • Ajouter les toppings de votre choix sur le wrap cuit.
    • Rouler et déguster.
    Schritt 4