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Wrap de salade
Hauptgericht

Wrap de salade

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • salade iceberg (feuilles détachées délicatement)Obst & Gemüse1 Stück
  • riz cuit (cuit)Getreide150 g
  • carotte (en bâtonnets)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • escalope de poulet panée (coupée en morceaux)Fleisch150 g
  • fromage blancMilchprodukte100 g
  • tahiniVorräte20 g
  • feuille de riz (humidifiée)Vorräte4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

343kcal

Kohlenhydrate
38 g
Eiweiß
20 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les feuilles de salade

    • Prendre la salade iceberg et décoller délicatement les feuilles.
    • Superposer deux feuilles l'une sur l'autre pour former la base du wrap.
    Schritt 1
  2. Ajouter la garniture

    • Déposer le riz, les bâtonnets de carotte, les lamelles d'avocat et les morceaux de poulet pané.
    • Napper de sauce fromage blanc au tahini.
    Schritt 2
  3. Rouler le wrap de salade

    • Replier les bords et rouler le tout en serrant bien.
    Schritt 3
  4. Envelopper dans les feuilles de riz

    • Humidifier les feuilles de riz et les superposer.
    • Déposer le wrap de salade au centre, replier la feuille sur le tout.
    Schritt 4