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Wrap de salade au thon, œufs et avocat
Hauptgericht

Wrap de salade au thon, œufs et avocat

20 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufs durs (coupés puis écrasés à la fourchette)Milchprodukte4 Stücke
  • thon au naturel (égoutté)Fisch140 g
  • avocat (pelé et coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage blanc (pour lier la préparation)Milchprodukte100 g
  • citron (un filet de jus)Obst & Gemüse10 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • feuilles de salade (lavées et séchées)Obst & Gemüse4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

270kcal

Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
23 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser les œufs durs

    • Couper les œufs durs en morceaux.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier.
    Schritt 1
  2. Ajouter le thon et l'avocat

    • Ajouter le thon au naturel égoutté.
    • Ajouter l'avocat coupé en dés et mélanger.
    Schritt 2
  3. Lier la préparation

    • Incorporer le fromage blanc pour lier le tout.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et un filet de jus de citron.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle mixture homogène.
    Schritt 3
  4. Garnir et enrouler

    • Déposer la préparation sur les feuilles de salade.
    • Enrouler chaque feuille en forme de wrap.
    Schritt 4
  5. Déguster

    • Servir immédiatement et déguster.
    Schritt 5