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Wrap thon avocat
Hauptgericht

Wrap thon avocat

15 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pain wrapBackwaren4 Stücke
  • thon nature (égoutté)Fisch140 g
  • fromage nature type St MôretMilchprodukte45 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ciboulette (ciselée (facultatif))Obst & Gemüse5 g
  • avocat (en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • salade (lavée)Obst & Gemüse40 g

pro Portion

Nährwerte

265kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
11 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter le fromage frais, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette ciselée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Garnir les wraps

    • Répartir la préparation au thon sur les pains wrap.
    • Ajouter les lamelles d'avocat et un peu de salade selon les goûts.
    Schritt 2
  3. Rouler et réserver au frais

    • Enrouler chaque wrap dans du film alimentaire sans les couper.
    • Placer au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
    Schritt 3