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Wraps protéinés au poulet pour petits déjeuners salés
Frühstück

Wraps protéinés au poulet pour petits déjeuners salés

35 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • galettes wrapBackwaren6 Stücke
  • St Moret (cuillères à soupe)Milchprodukte6 Stücke
  • tomates (en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poulet (cuit à la poêle puis effiloché)Fleisch300 g
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Obst & Gemüse10 Stücke
  • mayonnaiseVorräte30 ml
  • moutardeVorräte5 ml
  • cébettes (ciselées)Obst & Gemüse8 g
  • mielVorräte5 ml
  • cheddar râpé (râpé)Milchprodukte40 g
  • huileVorräte10 ml
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

368kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
21 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld
  • grille-pain

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire et effilocher le poulet

    • Faire cuire le poulet dans un filet d'huile à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    • L'effilocher ensuite à l'aide d'une fourchette.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger le poulet effiloché avec les cornichons coupés en petits morceaux, la mayonnaise, la moutarde, les cébettes et le miel.
    • Assaisonner la farce avec le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Garnir les wraps

    • Étaler le St Moret sur chaque wrap.
    • Ajouter les rondelles de tomates au centre, puis la farce sur les tomates.
    • Terminer par le cheddar râpé.
    Schritt 3
  4. Plier les wraps

    • Refermer chaque wrap en le pliant pour former un rectangle, pratique à insérer dans le grille-pain.
    Schritt 4
  5. Conserver

    • Emballer les wraps individuellement dans du papier cuisson, puis les placer dans un sac de congélation ou un tupperware.
    • Conserver au frais 3 à 4 jours ou au congélateur 2 mois maximum en notant la date.
    Schritt 5
  6. RéChauffer

    • Au grille-pain pendant 10 min, ou au four à 180 °C pendant 15 à 20 min, sans retirer le papier cuisson.
    Schritt 6