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Zucchini-Zwiebel-Meze mit Knoblauchjoghurt
Vorspeise

Zucchini-Zwiebel-Meze mit Knoblauchjoghurt

35 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Zucchini (gewaschen, in dünne Scheiben geschnitten)Obst & Gemüse4 Stücke
  • Zwiebeln (in dünne Scheiben geschnitten)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Knoblauchzehe (geschält, im Mörser zermahlen)Obst & Gemüse1 Stück
  • Naturjoghurt (10 % Fett)Milchprodukte200 g
  • Wasser (ein Schluck, zum Verdünnen)Andere30 ml
  • Olivenöl (6 EL für das Gemüse, 2 EL für die Butter)Vorräte120 ml
  • Butter (geschmolzen)Milchprodukte10 g
  • Salz (1/2 TL für den Joghurt, etwas zum Bestreuen)Gewürze3 g
  • Oregano (getrocknet)Gewürze1 g
  • Paprikapulver edelsüß (1/2 TL für das Gemüse, 1/4 TL für die Butter)Gewürze3 g
  • Pfeffer (frisch gemahlen)Gewürze1 g
  • ChilipulverGewürze1 g
  • Minze (getrocknet)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

330kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
3 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Mörser mit Stößel
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten und würzen

    • Zucchini und Zwiebeln in dünne Scheiben schneiden und in die Auflaufform geben.
    • Mit Olivenöl, Paprikapulver, Pfeffer, Chilipulver und Oregano mit den Händen vermischen.
    Schritt 1
  2. Gemüse im Ofen backen

    • Bei Ober-/Unterhitze 200 °C etwa 20 Minuten backen.
    • In den letzten 5 Minuten auf Grillfunktion schalten.
    • Anschließend mit etwas Salz bestreuen.
    Schritt 2
  3. Knoblauchjoghurt anrühren

    • Knoblauch im Mörser zermahlen und mit Salz zum Naturjoghurt geben.
    • Alles verrühren und bei Bedarf einen Schluck Wasser für eine cremigere Konsistenz einrühren.
    Schritt 3
  4. Minzbutter schmelzen

    • Butter und Olivenöl in einer kleinen Pfanne schmelzen.
    • Vom Herd nehmen und mit getrockneter Minze und Paprikapulver würzen, verrühren.
    Schritt 4
  5. Anrichten

    • Das Gemüse auf einen Teller geben.
    • Den Knoblauchjoghurt darüber verteilen und mit der Minzbutter beträufeln.
    • Als kalte Vorspeise oder warme Hauptspeise genießen.
    Schritt 5