Skip to content
أرز بالخضر والكفتة المقلية
Plato principal

أرز بالخضر والكفتة المقلية

1 hPara 4Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • زيت زيتونDespensa30 ml
  • زيت المائدة (للقلي)Despensa200 ml
  • بصل (مفروم)Frutas y verduras2 piezas
  • طماطم (مقشرة ومفرومة)Frutas y verduras3 piezas
  • قزبر (مفروم)Frutas y verduras20 g
  • بقدونس (مفروم)Frutas y verduras20 g
  • معجون طماطمDespensa30 g
  • ملحEspecias8 g
  • فلفل أسود (مطحون)Especias3 g
  • تحميرةEspecias10 g
  • خرقومEspecias3 g
  • سكنجبير (مطحون)Especias5 g
  • جزر (مقطع دوائر)Frutas y verduras2 piezas
  • فلفل (مقطع)Frutas y verduras1 pieza
  • كورجيت (مقطع)Frutas y verduras2 piezas
  • أرز (مغسول ومصفى)Cereales200 g
  • كفتةCarne500 g
  • بصل (مبشور للكفتة)Frutas y verduras1 pieza
  • باذنجان مشوي (مشوي ومفروم)Frutas y verduras1 pieza
  • بقدونس (مفروم للكفتة)Frutas y verduras15 g
  • فلفل حلو (مفروم للكفتة)Frutas y verduras1 pieza
  • ملح (للكفتة)Especias5 g
  • فلفل أسود (للكفتة)Especias2 g
  • كمونEspecias3 g
  • تحميرة (للكفتة)Especias5 g

por ración

Nutrición

598kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
29 g
Grasas
33 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol
  • Escurridor
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. تحضير خليط الكفتة

    • في وعاء، اخلط الكفتة مع البصل المبشور والباذنجان المشوي المفروم والبقدونس والفلفل الحلو.
    • أضف الملح والفلفل الأسود والكمون والتحميرة واعجن الكل جيدا حتى تتماسك العجينة.
    • شكّل الخليط كرات أو أصابع صغيرة.
    Paso 1
  2. قلي الكفتة

    • سخّن زيت المائدة في مقلاة على نار متوسطة.
    • اقلي كرات الكفتة حتى تتحول إلى لون ذهبي من كل الجهات.
    • صفّها على ورق ماص للزيت.
    Paso 2
  3. تحضير قاعدة الخضر

    • في طنجرة، سخّن زيت الزيتون مع زيت المائدة ثم أضف البصل المفروم وقلّبه حتى يذبل.
    • أضف الطماطم المفرومة والقزبر والبقدونس وقلّب الكل.
    • أضف معجون الطماطم والملح والفلفل الأسود والتحميرة والخرقوم والسكنجبير وقلّب جيدا.
    Paso 3
  4. طهي الخضر

    • أضف الجزر والفلفل والكورجيت إلى الصلصة وقلّب.
    • غطّ الخضر بقليل من الماء واتركها تنضج على نار متوسطة.
    Paso 4
  5. طهي الأرز

    • أضف الأرز المغسول إلى الخضر وقلّب جيدا.
    • أضف الماء الساخن حسب الحاجة واترك الأرز ينضج على نار هادئة حتى يتشرب السائل.
    • قدّم الأرز بالخضر مع الكفتة المقلية فوقه.
    Paso 5