Plato principal
أرز بالخضر والكفتة المقلية
1 hPara 4Nutri-Score C€€
receta de
@badr.rhazi
lo que necesita
زيت زيتونDespensa30 ml
زيت المائدة (للقلي)Despensa200 ml
بصل (مفروم)Frutas y verduras2 piezas
طماطم (مقشرة ومفرومة)Frutas y verduras3 piezas
قزبر (مفروم)Frutas y verduras20 g
بقدونس (مفروم)Frutas y verduras20 g
معجون طماطمDespensa30 g
ملحEspecias8 g
فلفل أسود (مطحون)Especias3 g
تحميرةEspecias10 g
خرقومEspecias3 g
سكنجبير (مطحون)Especias5 g
جزر (مقطع دوائر)Frutas y verduras2 piezas
فلفل (مقطع)Frutas y verduras1 pieza
كورجيت (مقطع)Frutas y verduras2 piezas
أرز (مغسول ومصفى)Cereales200 g
كفتةCarne500 g
بصل (مبشور للكفتة)Frutas y verduras1 pieza
باذنجان مشوي (مشوي ومفروم)Frutas y verduras1 pieza
بقدونس (مفروم للكفتة)Frutas y verduras15 g
فلفل حلو (مفروم للكفتة)Frutas y verduras1 pieza
ملح (للكفتة)Especias5 g
فلفل أسود (للكفتة)Especias2 g
كمونEspecias3 g
تحميرة (للكفتة)Especias5 gpor ración
598kcal
lo que usará
paso a paso
تحضير خليط الكفتة
قلي الكفتة
تحضير قاعدة الخضر
طهي الخضر
طهي الأرز