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5 Marinades de poulet à congeler
Plato principal

5 Marinades de poulet à congeler

1 h 15 minPara 5Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

5 personas
  • poulet (en morceaux)Carne500 g
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras8 piezas
  • oignon (1/2 pour la marinade marocaine, 1/4 pour la piri piri, 1/4 pour miel moutarde, haché)Frutas y verduras1 pieza
  • citron confit (1/4, haché)Frutas y verduras1 pieza
  • coriandre (fraîche, ciselée)Frutas y verduras10 g
  • yaourt grec (2 c à s par marinade)Lácteos10 piezas
  • huile d'olive (1 c à s par marinade)Despensa75 ml
  • poivre (moulu)Especias5 g
  • gingembre en poudre (moulu)Especias3 g
  • curcuma (moulu)Especias3 g
  • safran (pistils)Especias500 miligramos
  • concentré de tomate (1 c à c)Despensa5 g
  • citron (1/2 pour la shawarma, 1/2 pour la piri piri, pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • épices shawarma (1 c à s)Especias8 g
  • selEspecias5 g
  • poivron rouge (1/2, épépiné)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (frais, ciselé)Frutas y verduras20 g
  • piment (1/4 piri piri ou 1 piment antillais)Frutas y verduras1 pieza
  • paprika (1 c à s)Especias8 g
  • piment vert doux (1/2, épépiné)Frutas y verduras1 pieza
  • citron vert (1/2, pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • miel (1 c à c)Despensa7 g
  • moutarde (1 c à c)Despensa5 g
  • moutarde ancienne (1 c à c)Despensa5 g
  • thym (1 c à c)Especias1 g

por ración

Nutrición

315kcal

Carbohidratos
12 g
Proteínas
24 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×5
  • sachet de congélation ×5

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade marocaine

    • Mélanger l'ail, l'oignon, le citron confit, la coriandre, le yaourt grec et l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le poivre, le gingembre, le curcuma et le safran, sans sel car le citron confit est salé.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade shawarma

    • Mélanger l'ail, le concentré de tomate, le yaourt grec, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter les épices shawarma, le sel et le poivre.
    Paso 2
  3. Préparer la marinade piri piri

    • Mixer le poivron rouge, l'oignon, le persil, le piment et l'ail.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron, le paprika, le sel et le poivre.
    Paso 3
  4. Préparer la marinade mexicaine verte

    • Mélanger l'ail, le persil, le piment vert doux et le yaourt grec.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron vert, le sel et le poivre.
    Paso 4
  5. Préparer la marinade miel moutarde

    • Mélanger le miel, la moutarde, la moutarde ancienne et le yaourt grec.
    • Ajouter l'huile d'olive, l'oignon, le thym, le sel et le poivre.
    Paso 5
  6. Étiqueter les sachets

    • Inscrire le nom de chaque marinade et la date de congélation sur les sachets.
    Paso 6
  7. Mélanger et laisser reposer

    • Mélanger chaque marinade avec le poulet.
    • Laisser reposer au frais avant de placer au congélateur.
    Paso 7