Plato principal
5 marinades de viande à congeler (Meal Prep)
1 hPara 5Nutri-Score C€€
receta de
@lesgourmandisesdeloubna
lo que necesita
bœuf (en lamelles ou fines tranches)Carne500 g
agneau (en cubes ou côtelettes)Carne500 g
oignon (épluché, coupé)Frutas y verduras1 pieza
persil (effeuillé)Frutas y verduras15 g
coriandre (effeuillée)Frutas y verduras15 g
coriandre moulueEspecias4 g
cuminEspecias4 g
paprikaEspecias4 g
paprika fuméEspecias4 g
ail en poudreEspecias4 g
pimentEspecias2 g
selEspecias10 g
poivreEspecias5 g
poivron rouge (coupé en lamelles)Frutas y verduras0,5 piezas
poivron jaune (coupé en lamelles)Frutas y verduras0,5 piezas
citron vert (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
citron jaune (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
sauce sojaDespensa45 ml
sauce huîtreDespensa15 ml
huile de sésameDespensa45 ml
gingembre frais (râpé)Frutas y verduras15 g
ail (gousses, râpées ou coupées)Frutas y verduras4 piezas
graines de sésameFrutos secos y semillas10 g
sumacEspecias4 g
cannelleEspecias2 g
curcumaEspecias2 g
thymEspecias3 g
mélasse de grenadeDespensa15 ml
romarin (branches)Frutas y verduras10 g
concentré de tomateDespensa5 g
moutardeDespensa5 g
huile d'oliveDespensa150 mlpor ración
558kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer la charmoula marocaine
Préparer les fajitas de bœuf
Préparer la marinade asiatique
Préparer les chich kebab
Préparer la marinade au romarin et à l'ail
Mettre en sacs et congeler
las más cocinadas primero
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