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Ailes de poulet marinées, pommes de terre grenailles et haricots verts, sauce verte
Plato principal

Ailes de poulet marinées, pommes de terre grenailles et haricots verts, sauce verte

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • ailes de pouletCarne1 kg
  • yaourt grecLácteos30 g
  • ail (épluché et haché)Frutas y verduras2 piezas
  • tomate concentréeDespensa15 g
  • paprikaEspecias2 g
  • selEspecias5 g
  • piment d'EspeletteEspecias2 g
  • bouillon d'assaisonnementDespensa4 g
  • épices plein sudEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • persil frisé (une poignée)Frutas y verduras30 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • mayonnaiseDespensa15 g
  • moutardeDespensa15 g
  • crème fraîcheLácteos30 g
  • huile d'oliveDespensa40 ml
  • Maggi liquideDespensa5 ml
  • eauOtro30 ml
  • pommes de terre grenaillesFrutas y verduras800 g
  • aneth (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • haricots verts (équeutés)Frutas y verduras500 g

por ración

Nutrición

543kcal

Carbohidratos
36 g
Proteínas
26 g
Grasas
33 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Batidora de vaso
  • Olla
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mariner les ailes de poulet

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec, l'ail, la tomate concentrée, le paprika, le sel, le piment d'Espelette, le bouillon d'assaisonnement et les épices plein sud.
    • Enrober les ailes de poulet de cette marinade et laisser reposer.
    Paso 1
  2. Cuire les ailes de poulet

    • Déposer les ailes marinées dans l'air fryer.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur (ou les frire à l'huile si vous n'avez pas d'air fryer).
    Paso 2
  3. Préparer la sauce verte

    • Mixer le persil frisé, l'oignon émincé, la mayonnaise, la moutarde, la crème fraîche, le bouillon d'assaisonnement, le poivre, le sel, l'huile d'olive, le Maggi liquide et un peu d'eau.
    • Mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse et homogène.
    Paso 3
  4. Cuire les pommes de terre grenailles

    • Faire bouillir les pommes de terre grenailles dans l'eau salée.
    • Les égoutter puis les faire revenir à la poêle avec le reste de la marinade des ailes de poulet, l'aneth et un filet d'huile d'olive.
    Paso 4
  5. Cuire les haricots verts

    • Faire bouillir les haricots verts.
    • Les faire revenir à la poêle avec le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Répartir les ailes de poulet, les pommes de terre et les haricots verts dans les assiettes.
    • Servir avec la sauce verte.
    Paso 6