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Aïoli provençal au cabillaud et légumes
Plato principal

Aïoli provençal au cabillaud et légumes

40 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • carottes (épluchées)Frutas y verduras2 piezas
  • cabillaud (frais, en morceaux)Pescado300 g
  • pommes grenailles (lavées)Frutas y verduras300 g
  • pomme de terre (épluchée)Frutas y verduras1 pieza
  • fenouil (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • haricots verts (équeutés)Frutas y verduras150 g
  • ail (émincé puis écrasé)Frutas y verduras4 piezas
  • jaunes d'œufsLácteos2 piezas
  • moutardeDespensa5 ml
  • huile d'olive (versée petit à petit)Despensa200 ml
  • bouquet garniEspecias1 pieza
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

1244kcal

Carbohidratos
54 g
Proteínas
38 g
Grasas
98 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Placa de cocina
  • Cazo
  • Vaporera
  • Sartén
  • Bol
  • Varillas
  • Escurridor
  • Pelador

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les légumes

    • Éplucher les carottes et le fenouil
    • Cuire les carottes, les pommes grenailles et la pomme de terre dans l'eau avec le bouquet garni
    • Cuire les haricots verts et le fenouil à la vapeur
    Paso 1
  2. Cuire le cabillaud

    • Retirer les haricots verts cuits et les snacker un peu à la poêle
    • Ajouter le cabillaud et le cuire à la vapeur
    Paso 2
  3. Préparer la sauce aïoli

    • Fouetter l'ail écrasé avec un peu d'huile d'olive
    • Incorporer les jaunes d'œufs et la moutarde
    • Verser le reste d'huile délicatement jusqu'à obtenir une mayonnaise
    Paso 3
  4. Incorporer la pomme de terre

    • Lorsque la pomme de terre est cuite, l'écraser dans la sauce
    Paso 4
  5. Dresser l'assiette

    • Disposer les haricots verts, les carottes et les pommes grenailles dans l'assiette
    • Ajouter le cabillaud et napper de sauce aïoli
    • Parsemer de ciboulette
    Paso 5