Plato principal
Attiéké et poisson braisé
1 hPara 4Nutri-Score C€€
lo que necesita
Dorade (ou capitaine) (vidée, écaillée et nettoyée)Pescado1,2 kg
Poivron (épépiné et coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
Oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
Ail (épluché)Frutas y verduras4 piezas
Piment (épépiné)Frutas y verduras2 piezas
Persil (effeuillé)Frutas y verduras20 g
Cébette (émincée)Frutas y verduras3 piezas
Tomate (coupée en dés)Frutas y verduras2 piezas
Concombre (épluché et tranché)Frutas y verduras1 pieza
Plantain (épluché et tranché)Frutas y verduras2 piezas
HuileDespensa150 ml
Attiéké (semoule de manioc)Cereales500 g
MayonnaiseDespensa100 g
Bouillon (émietté)Despensa2 piezas
SelEspecias8 g
Poivre (moulu)Especias3 gpor ración
978kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer la marinade
Cuire l'attiéké
Braiser le poisson
Préparer la sauce tomate-oignon
Frire les plantains
Dresser et servir