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Mloukhiya tunisienne au bœuf
Plato principal

Mloukhiya tunisienne au bœuf

2 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bœuf (coupé en morceaux)Carne600 g
  • mloukhiya (en poudre)Despensa250 g
  • piment (entier)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasé)Frutas y verduras6 piezas
  • concentré de tomate (cuillères à soupe)Despensa2 piezas
  • eauBebidas1,5 litros
  • semoule (fine)Cereales400 g
  • selEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias3 g
  • levure (boulangère)Despensa7 g
  • tabelEspecias5 g
  • paprikaEspecias5 g
  • huile d'oliveDespensa80 ml

por ración

Nutrición

701kcal

Carbohidratos
80 g
Proteínas
36 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Bol
  • Vaporera
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte à semoule

    • Mélanger la semoule fine avec la levure, le sel et un peu d'eau tiède.
    • Pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène.
    • Couvrir et laisser reposer la pâte.
    Paso 1
  2. Cuire la viande et la sauce

    • Chauffer l'huile d'olive dans la marmite et faire revenir les morceaux de bœuf.
    • Ajouter l'ail écrasé, le concentré de tomate, le tabel, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mouiller avec l'eau et ajouter le piment entier.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Paso 2
  3. Incorporer la mloukhiya

    • Délayer la mloukhiya en poudre dans un peu d'eau froide pour éviter les grumeaux.
    • Verser la mloukhiya délayée dans la marmite en remuant sans arrêt.
    • Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement pour que la sauce épaississe.
    Paso 3
  4. Cuire la semoule

    • Huiler légèrement la semoule et la faire cuire à la vapeur dans le couscoussier.
    • Égrainer la semoule à la fourchette ou au fouet entre deux passages à la vapeur.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Verser la mloukhiya bien chaude dans un grand plat creux.
    • Disposer la viande et le piment au centre.
    • Servir avec la semoule à part et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Paso 5