Skip to content
Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre
Plato principal

Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre

30 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • aubergine (entière, piquée au couteau)Frutas y verduras1 pieza
  • poulet (en morceaux)Carne300 g
  • moutardeDespensa20 g
  • mielDespensa20 g
  • concombre (en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • vinaigreDespensa30 ml
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias3 g

por ración

Nutrición

325kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
34 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Microondas
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'aubergine

    • Piquer l'aubergine de petits trous au couteau sur toute la surface.
    Paso 1
  2. Cuire l'aubergine au micro-ondes

    • Déposer l'aubergine dans le micro-ondes avec la cloche et cuire jusqu'à ce qu'elle soit fondante et caramélisée.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet moutarde-miel

    • Mélanger la moutarde et le miel.
    • Saisir le poulet dans un peu d'huile puis l'enrober du mélange moutarde-miel et laisser caraméliser.
    Paso 3
  4. Préparer les concombres au vinaigre

    • Trancher finement le concombre.
    • Assaisonner avec le vinaigre et le sel.
    Paso 4
  5. Dresser l'assiette

    • Servir l'aubergine fondante avec le poulet moutarde-miel et les concombres au vinaigre.
    • Ajouter de la feta émiettée sur l'aubergine si souhaité.
    Paso 5