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Nuggets de poulet maison au air fryer et sauce yaourt aux herbes
Plato principal

Nuggets de poulet maison au air fryer et sauce yaourt aux herbes

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • blanc de poulet (coupé en morceaux puis mixé)Carne400 g
  • échalote (ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • flocons d'avoineCereales40 g
  • ail (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • épices (au choix)Especias5 g
  • riz rougeCereales150 g
  • yaourt à la grecqueLácteos250 g
  • jus de citron (sans les pépins)Frutas y verduras20 ml
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • aneth (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • grainesFrutos secos y semillas15 g

por ración

Nutrición

613kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
53 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Mixer le poulet

    • Mixer les morceaux de poulet jusqu'à obtenir une texture hachée.
    Paso 1
  2. Assaisonner la préparation

    • Ajouter l'échalote ciselée, les flocons d'avoine, l'ail et les épices au choix.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 2
  3. Cuire le riz rouge

    • Faire cuire le riz rouge en parallèle dans une casserole d'eau bouillante.
    Paso 3
  4. Façonner les nuggets

    • Former des nuggets avec la préparation au poulet.
    Paso 4
  5. Cuire au air fryer

    • Déposer les nuggets dans le air fryer et lancer la cuisson.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt à la grecque avec le jus de citron.
    • Ajouter la ciboulette, l'aneth et les graines.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Servir les nuggets avec le riz rouge et la sauce aux herbes.
    Paso 7