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Barres protéinées au parmesan
Tentempié

Barres protéinées au parmesan

40 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pois chiches (égouttés et rincés)Despensa150 g
  • fromage blanc (ou skyr)Lácteos45 ml
  • parmesan (râpé)Lácteos100 g
  • farineCereales150 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • origan (optionnel)Especias2 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml

por ración

Nutrición

176kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
9 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Rodillo
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Écraser les pois chiches dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, le parmesan, la farine, l'origan et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle boule de pâte.
    Paso 1
  2. Étaler et former les barres

    • Étaler la pâte entre deux feuilles de papier cuisson.
    • Découper de petites barres.
    Paso 2
  3. Cuire au four

    • Déposer les barres sur une plaque allant au four.
    • Badigeonner d'un peu d'huile d'olive.
    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 3