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Tortilla wrap au poulet
Plato principal

Tortilla wrap au poulet

30 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • tortillas de bléPanadería2 piezas
  • blanc de poulet (coupé en lanières)Carne300 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • fromage râpéLácteos100 g
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • salade (émincée)Frutas y verduras50 g
  • sauce au choixDespensa40 ml

por ración

Nutrición

485kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
39 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les lanières de poulet avec le sel et le poivre jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Paso 1
  2. Garnir les tortillas

    • Étaler la sauce sur chaque tortilla.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le fromage râpé sur une moitié.
    Paso 2
  3. Plier et dorer

    • Replier la tortilla en portefeuille.
    • Saisir le wrap dans la poêle chaude sur les deux faces jusqu'à ce qu'il soit croustillant et que le fromage fonde.
    Paso 3
  4. Servir

    • Couper le wrap en deux et servir chaud.
    Paso 4