Skip to content
Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)
Desayuno

Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)

1 hPara 10Nutri-Score C€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

10 personas
  • compote de pomme sans sucres ajoutés (nature)Despensa200 g
  • œufs (pour le cake)Lácteos2 piezas
  • farine d'avoine (ou farine de blé)Cereales180 g
  • lait (au choix)Lácteos100 ml
  • levure chimique (un demi-sacheté)Despensa5 g
  • pépites de chocolat noirDespensa60 g
  • œuf (pour le pancake bowl)Lácteos1 pieza
  • fromage blanc (pour le pancake bowl)Lácteos70 g
  • farine d'avoine (pour le pancake bowl)Cereales50 g
  • levure chimique (une cuillère à café)Despensa4 g
  • lait (pour le pancake bowl)Lácteos80 ml
  • chocolat noir (en topping)Despensa20 g
  • banane (en topping, pour le pancake bowl)Frutas y verduras1 pieza
  • framboises (en topping)Frutas y verduras50 g
  • amandes effilées (en topping)Frutos secos y semillas15 g
  • bananes (pour les overnight oats, dont une en rondelles)Frutas y verduras3 piezas
  • flocons d'avoineCereales150 g
  • graines de chia (trois cuillères à soupe)Frutos secos y semillas30 g
  • fromage blanc 0% (pour les overnight oats)Lácteos400 g
  • sirop d'érable (un filet)Despensa15 ml
  • vanille (un filet)Despensa5 ml
  • cannelle (une dose)Especias3 g
  • lait végétalBebidas350 ml

por ración

Nutrición

270kcal

Carbohidratos
40 g
Proteínas
11 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Molde rectangular
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Báscula de cocina
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le cake à la pomme

    • Dans un saladier, mélanger la compote, les œufs, le lait et la levure.
    • Incorporer la farine d'avoine puis les pépites de chocolat noir.
    • Verser la pâte dans un moule à cake.
    Paso 1
  2. Préparer les pancake bowls

    • Mélanger directement dans le plat allant au four l'œuf, le fromage blanc, la farine d'avoine, la levure et le lait.
    • Répartir en portions individuelles si besoin et ajouter les toppings : chocolat noir, banane, framboises et amandes effilées.
    Paso 2
  3. Enfourner le cake et les pancake bowls

    • Enfourner les deux préparations en même temps.
    Paso 3
  4. Préparer les overnight oats banane

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le sirop d'érable, la vanille, la cannelle et le lait végétal.
    • Écraser les bananes et les incorporer au mélange.
    • Répartir la préparation dans des bocaux et ajouter des rondelles de banane sur le dessus.
    • Refermer les bocaux et réserver au frais jusqu'au lendemain.
    Paso 4
  5. Vérifier la cuisson et servir

    • Vérifier la cuisson du pancake bowl et du cake.
    • Laisser tiédir, puis déguster ou conserver pour plusieurs jours.
    Paso 5