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Blanquette printanière de poisson
Plato principal

Blanquette printanière de poisson

45 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • blancs de poireaux (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • asperges (blanches et vertes, coupées en tronçons)Frutas y verduras400 g
  • cébettes (émincées)Frutas y verduras3 piezas
  • carottes (épluchées et coupées en bâtonnets)Frutas y verduras2 piezas
  • pavés de cabillaud (coupés en gros morceaux)Pescado3 piezas
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • bouillon de légumesDespensa250 ml
  • jaunes d'œufLácteos2 piezas
  • farineCereales50 g
  • crème liquide entièreLácteos200 ml
  • beurreLácteos30 g
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

710kcal

Carbohidratos
34 g
Proteínas
37 g
Grasas
48 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Tailler et saisir le cabillaud

    • Couper les pavés de cabillaud en gros morceaux
    • Les saisir dans une poêle avec un filet d'huile d'olive
    Paso 1
  2. Préparer la sauce

    • Faire fondre le beurre avec la farine
    • Fouetter énergiquement
    • Ajouter le bouillon de légumes et mélanger jusqu'à épaississement
    Paso 2
  3. Snacker les légumes

    • Faire revenir les poireaux, les asperges, les cébettes et les carottes dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive
    • Saler
    • Ajouter un peu de bouillon de légumes et mouiller à hauteur
    Paso 3
  4. Cuire les légumes

    • Laisser cuire les légumes dans le bouillon
    Paso 4
  5. Lier la sauce

    • Ajouter les jaunes d'œuf et la crème à la sauce préparée plus tôt
    • Verser cette sauce dans les légumes
    Paso 5
  6. Ajouter le poisson et finir la cuisson

    • Ajouter les morceaux de cabillaud précuits en fin de cuisson
    • Laisser cuire à feu très doux
    Paso 6