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Bœuf fondant, compotée d'oignons, pruneaux et abricots façon tajine
Plato principal

Bœuf fondant, compotée d'oignons, pruneaux et abricots façon tajine

3 h 20 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • paleron de bœuf (en morceaux)Carne450 g
  • pommes de terre (épluchées et découpées)Frutas y verduras4 piezas
  • gros oignons jaunes (émincés)Frutas y verduras4 piezas
  • pruneaux (trempés dans l'eau)Frutas y verduras70 g
  • abricots secs (trempés dans l'eau)Frutas y verduras70 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • amandes fraîches (grillées)Frutos secos y semillas40 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • curcuma (en poudre)Especias27 g
  • gingembre (en poudre)Especias18 g
  • ail en poudreEspecias8 g
  • eauOtro500 ml

por ración

Nutrición

404kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
26 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cocotte
  • Sartén
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le mélange d'épices

    • Mélanger dans un bol le curcuma, le gingembre et l'ail en poudre.
    Paso 1
  2. Émincer les oignons

    • Émincer les oignons jaunes.
    Paso 2
  3. Faire revenir la viande avec les oignons

    • Faire revenir la moitié des oignons avec le paleron dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la moitié du mélange d'épices.
    Paso 3
  4. Préparer la compotée d'oignons

    • Faire revenir le reste des oignons avec le reste des épices dans une poêle à côté jusqu'à obtenir une compotée fondante.
    Paso 4
  5. Réhydrater les fruits secs

    • Tremper les pruneaux et les abricots secs dans de l'eau, puis réserver.
    Paso 5
  6. Mijoter la viande

    • Mouiller la viande à hauteur avec l'eau.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen en vérifiant la cuisson.
    Paso 6
  7. Ajouter les pommes de terre et les fruits secs

    • Éplucher et découper les pommes de terre, puis les ajouter dans le tajine.
    • Ajouter les pruneaux et les abricots secs.
    • Recouvrir d'un peu d'eau et poursuivre la cuisson à feu minimum.
    Paso 7
  8. Dresser et servir

    • Faire griller les amandes.
    • Ajouter les amandes grillées et la coriandre sur le tajine.
    • Vérifier que la viande est bien tendre, puis servir avec la compotée d'oignons.
    Paso 8