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Bol de quinoa au saumon et avocat
Plato principal

Bol de quinoa au saumon et avocat

25 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • quinoa (rincé)Cereales80 g
  • fromage végétal (râpé ou émietté)Fresco20 g
  • paprika (moulu)Especias2 g
  • saumon (cru ou cuit selon le goût, en morceaux)Pescado100 g
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras15 ml
  • graines de sésameFrutos secos y semillas5 g
  • pain complet (en tranches)Panadería60 g

por ración

Nutrición

728kcal

Carbohidratos
78 g
Proteínas
32 g
Grasas
32 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre et que l'eau soit absorbée.
    • Égoutter et laisser tiédir légèrement.
    Paso 1
  2. Préparer la base au fromage végétal

    • Mélanger le fromage végétal avec le paprika.
    • Incorporer ce mélange au quinoa tiède et former une forme ronde avec les mains.
    Paso 2
  3. Assaisonner le saumon et l'avocat

    • Couper le saumon en morceaux et l'avocat en dés.
    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron, puis parsemer de graines de sésame.
    Paso 3
  4. Dresser le bol

    • Déposer le saumon et l'avocat sur le quinoa.
    • Servir avec le pain complet.
    Paso 4