Skip to content
Quinoa bolo-fromage
Plato principal

Quinoa bolo-fromage

35 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • quinoa (rincée)Cereales150 g
  • viande hachée (5 % de matière grasse)Carne250 g
  • coulis de tomateDespensa300 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa10 ml
  • fromage râpéLácteos60 g
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g
  • pain complet (en accompagnement)Panadería150 g

por ración

Nutrición

629kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
34 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa à l'eau froide.
    • Le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis l'égoutter.
    Paso 1
  2. Préparer la bolognaise

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la faire dorer.
    • Verser le coulis de tomate, saler, poivrer et laisser mijoter.
    Paso 2
  3. Assembler et gratiner

    • Mélanger le quinoa cuit avec la sauce bolognaise.
    • Répartir le fromage râpé sur le dessus et faire fondre à couvert.
    Paso 3
  4. Servir

    • Servir bien chaud avec le pain complet.
    Paso 4