Plato principal
Bol de shawarma au poulet (meal prep)
5 hPara 7Nutri-Score B€€
receta de
@sonandtina
lo que necesita
blanc de poulet (en morceaux)Carne680 g
selEspecias5 g
cumin mouluEspecias3 g
coriandre moulueEspecias3 g
persil séchéEspecias3 g
poivre de CayenneEspecias3 g
paprika fuméEspecias3 g
thym séchéEspecias3 g
curcumaEspecias3 g
origan séchéEspecias3 g
poivre noirEspecias2 g
huile d'oliveDespensa30 ml
riz basmati (rincé)Cereales400 g
beurreLácteos20 g
ail (émincé)Frutas y verduras4 piezas
origan séché (pour le riz)Especias3 g
cumin moulu (pour le riz)Especias2 g
curcuma (pour le riz)Especias2 g
sel (pour le riz)Especias3 g
concombre anglais (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras150 g
oignon rouge (finement émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
persil frais (haché)Frutas y verduras30 g
feta (émiettée)Lácteos40 g
huile d'olive (pour la salade)Despensa15 ml
sumacEspecias3 g
yaourt grecLácteos250 g
ail (pour la sauce)Frutas y verduras2 piezas
jus de citronFrutas y verduras15 ml
sel (pour la sauce)Especias2 gpor ración
419kcal
lo que usará
paso a paso
Mariner le poulet
Cuire le poulet
Préparer le riz
Préparer la salade
Préparer la sauce au yaourt
Dresser les bols