Plato principal
Bol protéiné crevettes & maïs de rue
35 minPara 4Nutri-Score B€€
receta de
@hunt4shredz
lo que necesita
crevettes (décortiquées, dos incisé et nettoyé)Otro570 g
poudre de chili (1 c. à c. pour les crevettes)Especias1 pieza
paprika fumé (1 c. à c.)Especias1 pieza
ail en poudre (1 c. à c.)Especias1 pieza
oignon en poudre (1 c. à c.)Especias1 pieza
cumin (1 c. à c.)Especias1 pieza
origan (½ c. à c.)Especias0,5 piezas
sel (selon le goût)Especias1 pieza
poivre noir (selon le goût)Especias1 pieza
riz jasmin cuit (cuit)Cereales400 g
maïs (frais, en conserve ou surgelé)Frutas y verduras300 g
yaourt grec allégé (pour le mélange maïs)Lácteos125 g
mayonnaise légère (2 c. à s. pour le mélange maïs)Despensa30 g
citron vert (jus, pour le mélange maïs)Frutas y verduras1 pieza
cotija ou feta allégée (émietté)Lácteos40 g
poudre de chili (½ c. à c. pour le mélange maïs)Especias0,5 piezas
jalapeños (facultatif, émincés)Frutas y verduras1 pieza
yaourt grec allégé (pour la crema)Lácteos125 g
mayonnaise légère (1 c. à s. pour la crema)Despensa15 g
piment chipotle en adobo (1 piment)Despensa1 pieza
sauce adobo (1 c. à c.)Despensa5 ml
citron vert (jus, pour la crema)Frutas y verduras0,5 piezas
ail (1 gousse)Frutas y verduras1 pieza
coriandre fraîche (une poignée, pour la crema)Frutas y verduras15 g
eau (un filet pour détendre la sauce)Bebidas30 ml
miel (1 c. à s., facultatif)Despensa21 g
oignons rouges marinés (facultatif, pour la garniture)Frutas y verduras60 g
avocat (facultatif, en tranches)Frutas y verduras1 pieza
citron vert (facultatif, en quartiers pour servir)Frutas y verduras1 piezapor ración
390kcal
paso a paso
Préparer et assaisonner les crevettes
Cuire les crevettes
Préparer le mélange maïs de rue
Préparer la crema chipotle citron vert
Dresser les bols
las más cocinadas primero
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