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Bombes de plantain à la viande hachée et mozzarella
Plato principal

Bombes de plantain à la viande hachée et mozzarella

1 h 10 minPara 8Nutri-Score D€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • bananes plantains (épluchées)Frutas y verduras5 piezas
  • farineCereales140 g
  • viande hachéeCarne500 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • poivron vert (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron rouge (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • piments végétariens (émincés)Frutas y verduras6 piezas
  • selEspecias6 g
  • poivreEspecias2 g
  • bouillon d'assaisonnementEspecias8 g
  • paprika fuméEspecias4 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • mozzarella râpéeLácteos250 g
  • œufs (battus)Lácteos4 piezas
  • chapelure pankoPanadería200 g
  • huile de fritureDespensa1 litro

por ración

Nutrición

399kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
18 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Bol
  • Batidora de mano
  • Cazo
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les plantains

    • Faire bouillir les bananes plantains épluchées avec le sel jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte de plantain

    • Ajouter la farine aux plantains cuits.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène et malléable.
    Paso 2
  3. Préparer la farce

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon et l'ail, laisser dorer.
    • Ajouter les poivrons, les piments végétariens puis la viande hachée.
    • Ajouter les épices et le persil, laisser cuire en remuant.
    Paso 3
  4. Former les bombes

    • Huiler les mains, aplatir une boule de pâte de plantain dans la main.
    • Déposer une couche de mozzarella, la farce de viande, puis une deuxième couche de mozzarella.
    • Refermer la pâte et former une boule bien fermée.
    Paso 4
  5. Paner les bombes

    • Tremper chaque boule dans l'œuf battu puis dans la chapelure panko.
    • Répéter l'opération une deuxième fois.
    Paso 5
  6. Frire les bombes

    • Chauffer l'huile de friture à feu doux au début puis augmenter progressivement.
    • Frire les bombes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Paso 6