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Plateau saveurs : vivaneau, poulet mariné et choukouya de bœuf
Plato principal

Plateau saveurs : vivaneau, poulet mariné et choukouya de bœuf

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • vivaneau (entier ou en filets, nettoyé)Pescado600 g
  • NokosEspecias5 g
  • moutardeDespensa15 ml
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • blanc de poulet (en morceaux)Carne500 g
  • paprikaEspecias5 g
  • selEspecias10 g
  • poivreEspecias5 g
  • ail (en poudre ou écrasé)Frutas y verduras10 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • sauce de soja sucréeDespensa30 ml
  • épices plein sudEspecias10 g
  • bœuf (en fines lamelles)Carne500 g
  • piment d'EspeletteEspecias5 g

por ración

Nutrición

446kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
53 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×3
  • Parrilla
  • Sartén
  • Pinzas de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le vivaneau

    • Mélanger le Nokos, la moutarde et l'huile d'olive dans un saladier.
    • Enrober le vivaneau de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Paso 1
  2. Mariner le poulet

    • Mélanger le paprika, le sel, le poivre, l'ail, le persil, la sauce de soja sucrée et les épices plein sud.
    • Enrober les morceaux de blanc de poulet.
    • Laisser reposer au frais.
    Paso 2
  3. Préparer le choukouya de bœuf

    • Mélanger l'huile d'olive, l'ail, le poivre, le piment d'Espelette, le persil, le sel et les épices plein sud.
    • Enrober les lamelles de bœuf de cette marinade.
    Paso 3
  4. Cuire le poisson et le poulet

    • Saisir le vivaneau mariné sur le grill chaud jusqu'à belle coloration.
    • Griller les morceaux de poulet marinés en les retournant régulièrement.
    Paso 4
  5. Cuire le choukouya de bœuf

    • Saisir les lamelles de bœuf marinées à feu vif à la poêle.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    Paso 5
  6. Dresser le plateau

    • Disposer le vivaneau, le poulet et le choukouya de bœuf sur un grand plateau.
    • Servir bien chaud.
    Paso 6