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Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt
Plato principal

Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt

20 minPara 10Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

10 personas
  • lentilles cuites (égouttées et rincées)Despensa260 g
  • farineDespensa15 g
  • chapelurePanadería30 g
  • fêta (émiettée)Lácteos80 g
  • cumin (moulu)Especias3 g
  • zaatarEspecias5 g
  • yaourt grecLácteos150 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

60kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
3 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Écraser les lentilles

    • Égoutter et rincer les lentilles cuites.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Paso 1
  2. Former la pâte à boulettes

    • Ajouter la farine, la chapelure, le cumin et le zaatar aux lentilles écrasées.
    • Incorporer la fêta émiettée et mélanger jusqu'à ce que la pâte se tienne.
    Paso 2
  3. Façonner les boulettes

    • Former une dizaine de boulettes de taille égale avec les mains.
    Paso 3
  4. Cuire les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les boulettes sur toutes les faces.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil ciselé et les épices.
    • Servir les boulettes avec la sauce, en salade ou avec des bâtonnets de carottes et des tomates.
    Paso 5