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Boulettes de poulet et riz parfait
Plato principal

Boulettes de poulet et riz parfait

40 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Carne4 piezas
  • coriandre fraîche (une demi-botte, effeuillée)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (épluché et coupé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses épluchées)Frutas y verduras2 piezas
  • œufLácteos1 pieza
  • chapelurePanadería45 g
  • cumin (moulu)Especias7 g
  • gingembre (moulu)Especias6 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • farineDespensa20 g
  • champignons de Paris (frais, émincés)Frutas y verduras250 g
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • maïzena (diluée dans un peu d'eau)Despensa8 g
  • eauOtro700 ml
  • crème fraîcheLácteos15 g
  • riz (rincé à l'eau claire)Cereales300 g
  • selEspecias6 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

607kcal

Carbohidratos
80 g
Proteínas
44 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Mixer la farce des boulettes

    • Mixer le poulet avec l'oignon, la coriandre, l'ail, l'œuf, la chapelure, le cumin et le gingembre jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Paso 1
  2. Façonner les boulettes

    • Former des boulettes avec la farce.
    • Saupoudrer un peu de farine sur les boulettes.
    Paso 2
  3. Dorer les boulettes

    • Faire revenir les boulettes dans une poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Paso 3
  4. Ajouter la sauce

    • Ajouter les champignons émincés dans la poêle.
    • Verser la sauce soja, puis le fond d'eau et la maïzena diluée.
    • Ajouter la crème fraîche.
    Paso 4
  5. Laisser mijoter

    • Baisser le feu et laisser mijoter en remuant si nécessaire.
    • Ajouter les herbes fraîches en fin de cuisson, saler et poivrer.
    Paso 5
  6. Cuire le riz

    • Laver le riz à l'eau claire.
    • Le disposer dans une casserole et ajouter deux doses d'eau pour une dose de riz.
    • Porter à frémissement.
    Paso 6
  7. Laisser reposer le riz

    • Couper le feu, couvrir la casserole et laisser reposer.
    Paso 7
  8. Dresser

    • Ajouter un peu de coriandre fraîche sur la sauce.
    • Dresser les boulettes, la sauce et le riz dans les assiettes.
    Paso 8