Plato principal
Boulettes végétariennes de lentilles corail à la harissa et sauce yaourt
55 minPara 30Nutri-Score B€

receta de
@lesgourmandisesdeloubna
lo que necesita
lentilles corail (lavées et égouttées)Cereales300 g
ail (gousses pelées)Frutas y verduras2 piezas
selEspecias5 g
oignon rouge (finement ciselé)Frutas y verduras1 pieza
persil (finement ciselé)Frutas y verduras15 g
concentré de tomateDespensa15 ml
chapelurePanadería30 g
poivre (moulu)Especias2 g
cumin (moulu)Especias3 g
paprika fuméEspecias3 g
œufLácteos1 pieza
huile d'olive (pour badigeonner)Despensa30 ml
harissaDespensa20 g
yaourt grecLácteos75 ml
citron (½ citron : jus et zeste)Frutas y verduras1 pieza
menthe (ciselée)Frutas y verduras8 g
tahiniDespensa5 mlpor ración
53kcal
lo que usará
paso a paso
Cuire les lentilles
Ciseler l'oignon et le persil
Préparer la pâte à boulettes
Former les boulettes
Cuire au four
Préparer la sauce yaourt
Badigeonner et finir au four
Dresser le bol
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