Skip to content
Bounty Overnight Oats protéinés
Desayuno

Bounty Overnight Oats protéinés

1 h 15 minPara 4Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • flocons d'avoineCereales50 g
  • lait d'amandesBebidas20 ml
  • noix de coco râpée (râpée)Frutos secos y semillas20 g
  • sirop d'agaveDespensa5 ml
  • fromage blanc 0%Lácteos200 g
  • whey (en poudre)Lácteos30 g
  • chocolat noir (fondu)Despensa15 g
  • huile de cocoDespensa5 g

por ración

Nutrición

160kcal

Carbohidratos
14 g
Proteínas
14 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Microondas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base avoine-coco

    • Répartir les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, le sirop d'agave et le lait d'amandes dans les pots.
    • Mélanger puis réserver au frais pour que la préparation épaississe.
    Paso 1
  2. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Réserver au frais.
    Paso 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco au micro-ondes.
    Paso 3
  4. Dresser les pots

    • Répartir la crème de fromage blanc sur la base d'avoine.
    • Napper de chocolat fondu et parsemer de noix de coco râpée.
    Paso 4
  5. Déguster

    • Déguster bien frais, idéalement le lendemain matin.
    Paso 5