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Bowl saumon laqué, pois chiches grillés et feta
Plato principal

Bowl saumon laqué, pois chiches grillés et feta

35 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pavé de saumon (peau retirée)Pescado2 piezas
  • sirop d'érableDespensa15 ml
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • pois chiches (égouttés)Despensa100 g
  • paprikaEspecias5 g
  • rizCereales120 g
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • feta (émiettée)Lácteos100 g
  • herbes fraîches (type coriandre, ciselées)Frutas y verduras10 g
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • huile d'oliveDespensa55 ml
  • mielDespensa5 ml

por ración

Nutrición

1152kcal

Carbohidratos
79 g
Proteínas
49 g
Grasas
71 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau.
    • Laisser refroidir.
    Paso 1
  2. Préparer et laquer le saumon

    • Retirer la peau des pavés de saumon.
    • Les badigeonner de sauce soja et de sirop d'érable.
    Paso 2
  3. Saisir le saumon

    • Faire revenir les pavés dans une huile bien chaude.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Paso 3
  4. Griller les pois chiches

    • Faire revenir les pois chiches dans la poêle avec le paprika jusqu'à ce qu'ils soient grillés.
    Paso 4
  5. Préparer l'avocat et la feta

    • Couper l'avocat en dés.
    • Émietter la feta.
    Paso 5
  6. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger le citron vert, l'huile d'olive, la sauce soja et le miel.
    Paso 6
  7. Dresser le bowl

    • Disposer le riz, le saumon, les pois chiches grillés, l'avocat et la feta.
    • Ajouter les herbes fraîches puis verser la vinaigrette.
    Paso 7