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Bowl saumon, riz croustillant
Plato principal

Bowl saumon, riz croustillant

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • riz cuit de la veille (froid, de la veille)Cereales200 g
  • pavé de saumon (peau retirée, coupé en cubes)Pescado2 piezas
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • pois chiches (rincés et égouttés)Despensa250 g
  • Boursin à l'ail et fines herbesLácteos15 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • paprikaEspecias15 g
  • thymEspecias5 g
  • mielDespensa30 ml
  • sauce sojaDespensa15 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • huile de sésameDespensa15 ml
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

582kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
31 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • couteau

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz croustillant

    • Disposer le riz cuit de la veille sur une plaque allant au four.
    • Arroser d'un généreux filet d'huile d'olive et répartir en une couche fine.
    Paso 1
  2. Préparer le saumon et les pois chiches

    • Retirer la peau du saumon et le couper en cubes.
    • Badigeonner les cubes de paprika, thym, miel et sauce soja.
    • Disposer le saumon dans un coin de la plaque et les pois chiches rincés de l'autre côté.
    Paso 2
  3. Enfourner

    • Enfourner la plaque à 180 °C jusqu'à ce que le riz soit croustillant et le saumon caramélisé.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus de citron vert, le miel et l'huile de sésame.
    Paso 4
  5. Dresser le bowl

    • Écraser légèrement le riz croustillant dans un bol.
    • Ajouter le saumon caramélisé, les pois chiches, le concombre, l'avocat et l'oignon rouge.
    • Napper de sauce, ajouter la ciboulette et une cuillère de Boursin.
    Paso 5