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Brochettes de poulet marinées au miel et cumin, salade batavia vinaigrette et riz
Plato principal

Brochettes de poulet marinées au miel et cumin, salade batavia vinaigrette et riz

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filet de poulet (coupé en cubes)Carne300 g
  • mielDespensa15 ml
  • paprikaEspecias8 g
  • cumin (moulu)Especias7 g
  • ail (haché ou en purée)Frutas y verduras15 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • yaourt grecLácteos2 piezas
  • salade batavia (lavée)Frutas y verduras1 pieza
  • échalote (ciselée)Frutas y verduras2 piezas
  • moutarde forteDespensa5 g
  • vinaigre de pommeDespensa15 ml
  • huile de tournesolDespensa30 ml
  • riz (mélange de riz blanc et rouge, rincé)Cereales150 g
  • fromage blanc citronnéFresco100 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

1019kcal

Carbohidratos
86 g
Proteínas
59 g
Grasas
49 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Cazo
  • Brocheta ×6

paso a paso

Preparación

  1. Laver la salade

    • Laver soigneusement la batavia et l'égoutter.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade du poulet

    • Couper le filet de poulet en cubes.
    • Dans un saladier, badigeonner les cubes d'huile d'olive, de miel, de paprika, de cumin et d'ail.
    Paso 2
  3. Former les brochettes

    • Monter les cubes de poulet marinés sur les brochettes.
    Paso 3
  4. Cuire les brochettes

    • Saisir les brochettes dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive, à feu doux, en les retournant régulièrement.
    Paso 4
  5. Cuire le riz

    • Rincer le riz.
    • Le cuire à couvert.
    Paso 5
  6. Préparer la vinaigrette

    • Ciseler les échalotes.
    • Ajouter la moutarde forte, le vinaigre de pomme et l'huile de tournesol.
    Paso 6
  7. Assaisonner la salade

    • Ajouter la batavia lavée à la vinaigrette et bien mélanger.
    Paso 7
  8. Dresser l'assiette

    • Déposer le riz et la salade verte.
    • Ajouter les brochettes, le fromage blanc citronné et un peu de persil.
    • Servir avec le yaourt grec.
    Paso 8