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Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat
Plato principal

Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat

40 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • wrapsPanadería6 piezas
  • poulet hachéCarne400 g
  • carottes (râpées)Frutas y verduras2 piezas
  • poivron rouge (finement coupé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • cheddar râpé (râpé)Lácteos80 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • crème fraîcheLácteos15 ml
  • ail en poudreEspecias15 ml
  • selEspecias3 g
  • sauce soja (pour badigeonner)Despensa30 ml
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • avocat (mûr)Frutas y verduras1 pieza
  • yaourt SkyrLácteos125 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • citron vert (zesté)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (en poudre ou écrasé)Frutas y verduras1 pieza
  • mielDespensa10 ml

por ración

Nutrición

531kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
26 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Batidora de vaso
  • Pincel de cocina
  • Brocheta

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la farce au poulet

    • Dans un saladier, mélanger le poulet haché avec les carottes râpées, le poivron rouge, le cheddar râpé, le persil et l'oignon rouge.
    • Ajouter la crème fraîche, l'ail en poudre et le sel, puis bien mélanger.
    Paso 1
  2. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler la farce sur les tranches de wraps.
    • Superposer les wraps les uns sur les autres.
    Paso 2
  3. Former les brochettes

    • Couper le rouleau en trois bandes et les disposer côte à côte.
    • Planter des piques en bois à l'intérieur et couper entre les piques pour former des brochettes.
    Paso 3
  4. Badigeonner et cuire au four

    • Badigeonner les brochettes de chaque côté avec le mélange sauce soja et huile d'olive.
    • Enfourner à 190 °C et retourner à mi-cuisson pour que chaque côté soit bien grillé.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce verte

    • Mixer l'avocat avec le skyr, la ciboulette, le persil, le zeste de citron vert, l'ail et le sel.
    • Ajouter le miel et l'huile d'olive, puis mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir les brochettes bien dorées avec la sauce verte.
    Paso 6