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Brochettes Shish Taouk express au poulet congelé
Plato principal

Brochettes Shish Taouk express au poulet congelé

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • blancs de poulet congelés (coupés en fines tranches)Carne2 piezas
  • yaourt grecLácteos100 g
  • citron (zesté et pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprika fuméEspecias5 g
  • gingembre (en poudre)Especias2 g
  • coriandre (en poudre)Especias2 g
  • sumacEspecias5 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • persil (haché)Frutas y verduras15 g
  • ail (haché pour le mélange frais)Frutas y verduras1 pieza
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g
  • jus de citron (pour le mélange frais)Frutas y verduras15 ml
  • huile d'olive (pour le mélange frais)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

357kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
31 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Brocheta ×4

paso a paso

Preparación

  1. Trancher le poulet congelé

    • Couper les blancs de poulet encore congelés en fines tranches.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le yaourt grec avec le zeste et le jus de citron, l'ail, le sel, le poivre, le paprika fumé, le gingembre, la coriandre et le sumac.
    • Ajouter l'huile d'olive et mélanger.
    Paso 2
  3. Mariner le poulet

    • Enrober les tranches de poulet de marinade.
    • Laisser mariner au frais.
    Paso 3
  4. Monter les brochettes

    • Piquer les tranches de poulet marinées sur les brochettes en bois en les pliant légèrement.
    Paso 4
  5. Cuire les brochettes

    • Saisir les brochettes dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive.
    • Retourner régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites.
    Paso 5
  6. Préparer le mélange frais

    • Mélanger le persil haché, l'ail, les graines de sésame, le jus de citron et l'huile d'olive.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Napper les brochettes du mélange frais et servir.
    Paso 7