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Brocolis allongés blanchis à la touche aillée
Guarnición

Brocolis allongés blanchis à la touche aillée

20 minPara 2Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • brocolis allongés (lavés)Frutas y verduras400 g
  • ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa15 ml

por ración

Nutrición

96kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
6 g
Grasas
2 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Blanchir les brocolis

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
    • Plonger les brocolis allongés dans l'eau bouillante.
    Paso 1
  2. Refroidir en eau glacée

    • Égoutter les brocolis.
    • Les plonger aussitôt dans un saladier d'eau glacée.
    • Bien les égoutter à nouveau.
    Paso 2
  3. Ajouter à la salade

    • Ajouter les brocolis froids dans la salade.
    • Ajouter l'ail haché et l'huile d'olive pour la touche aillée.
    • Mélanger délicatement.
    Paso 3