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Brownie protéiné aux lentilles corail
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Brownie protéiné aux lentilles corail

40 minPara 8Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Despensa65 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Despensa80 g
  • sirop d'érableDespensa60 ml
  • vanille en poudreEspecias2 g
  • œufsLácteos3 piezas
  • cacao non sucréDespensa30 g
  • selEspecias2 g

por ración

Nutrición

116kcal

Carbohidratos
13 g
Proteínas
4 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Escurridor
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Varillas
  • Microondas
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les lentilles corail

    • Rincer les lentilles corail puis les égoutter.
    • Les faire cuire dans un grand volume d'eau bouillante.
    • Égoutter les lentilles cuites.
    Paso 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Casser le chocolat noir en morceaux.
    • Le faire fondre au micro-ondes par tranches de 30 secondes en mélangeant entre chaque.
    Paso 2
  3. Mixer les lentilles

    • Placer les lentilles égouttées dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Paso 3
  4. Mélanger la base humide

    • Verser la pâte de lentilles dans un saladier.
    • Ajouter le sirop d'érable, la vanille et les œufs.
    • Mélanger au fouet une première fois.
    Paso 4
  5. Ajouter le chocolat et le cacao

    • Incorporer le chocolat noir fondu.
    • Ajouter le cacao non sucré et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 5
  6. Enfourner

    • Transvaser la pâte dans un moule à brownie chemisé de papier cuisson ou beurré.
    • Enfourner à 180 °C ; ajuster légèrement le temps selon la texture souhaitée.
    • Laisser refroidir puis réserver au frais pour une texture encore meilleure.
    Paso 6