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Brownie protéiné aux lentilles corail
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Brownie protéiné aux lentilles corail

40 minPara 8Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Despensa65 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Despensa80 g
  • sirop d'érableDespensa60 ml
  • vanille en poudreDespensa2 g
  • œufsLácteos3 piezas
  • cacao non sucréDespensa30 g
  • selEspecias2 g

por ración

Nutrición

119kcal

Carbohidratos
13 g
Proteínas
5 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Escurridor
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Varillas
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les lentilles corail

    • Laver et égoutter les lentilles corail.
    • Les cuire dans un grand volume d'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Paso 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir par tranches de 30 secondes.
    Paso 2
  3. Mixer les lentilles

    • Placer les lentilles égouttées dans le mixeur et mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Paso 3
  4. Mélanger les ingrédients humides

    • Dans un saladier, mettre la pâte de lentilles corail.
    • Ajouter le sirop d'érable et la vanille en poudre.
    • Ajouter les œufs et mélanger au fouet.
    Paso 4
  5. Incorporer le chocolat et le cacao

    • Ajouter le chocolat noir fondu et mélanger.
    • Ajouter le cacao non sucré et le sel, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 5
  6. Enfourner

    • Transvaser la pâte dans un moule à brownie chemisé de papier cuisson (ou beurré).
    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 6