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Buns au poulet tandoori
Plato principal

Buns au poulet tandoori

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pains à burger (coupés en deux)Panadería4 piezas
  • blancs de poulet (coupés en dés ou en lanières)Carne500 g
  • pâte tandooriDespensa60 g
  • yaourt grecLácteos150 g
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml
  • ail (pressé)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • salade (effeuillée)Frutas y verduras60 g
  • cheddar (râpé)Lácteos100 g
  • beurre (fondu)Lácteos20 g
  • selEspecias3 g

por ración

Nutrición

526kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
36 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger la pâte tandoori, le yaourt grec, le jus de citron, l'ail pressé, l'huile d'olive et le sel dans un saladier.
    • Ajouter les morceaux de poulet et bien enrober.
    • Laisser mariner au frais.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet

    • Chauffer la poêle et faire cuire le poulet mariné jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    Paso 2
  3. Préparer les buns

    • Badigeonner l'intérieur des pains de beurre fondu.
    • Garnir de salade, d'oignon rouge émincé, de poulet tandoori et de cheddar râpé.
    Paso 3
  4. Gratiner au four

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Poser les buns garnis sur la plaque et enfourner jusqu'à ce que le fromage soit fondu et le pain doré.
    Paso 4
  5. Servir

    • Refermer les buns et servir chaud.
    Paso 5