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Burritos Steak & Egg riches en protéines
Plato principal

Burritos Steak & Egg riches en protéines

35 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • bœuf hachéCarne600 g
  • ail en poudreEspecias15 g
  • oignon en poudreEspecias15 g
  • paprika fuméEspecias15 g
  • origanEspecias15 g
  • selEspecias15 g
  • sauce tomateDespensa150 g
  • œufsLácteos12 piezas
  • cheddar râpé (râpé)Lácteos90 g
  • wrap grand formatPanadería6 piezas
  • huile d'oliveDespensa7 ml
  • beurre allégéLácteos10 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

533kcal

Carbohidratos
36 g
Proteínas
41 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner la viande

    • Mettre le bœuf haché dans un plat avec l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le paprika fumé, l'origan et le sel.
    • Malaxer le tout à la main jusqu'à ce que les épices soient bien réparties.
    Paso 1
  2. Cuire la viande

    • Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu vif.
    • Faire cuire la viande hachée en l'émiettant.
    • Incorporer la sauce tomate et laisser réduire à feu doux.
    Paso 2
  3. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un saladier et les battre au fouet.
    • Assaisonner avec du sel et du poivre.
    Paso 3
  4. Brouiller les œufs

    • Faire fondre le beurre allégé dans une poêle à feu moyen.
    • Verser les œufs et les cuire en remuant pour obtenir des œufs brouillés.
    Paso 4
  5. Former les burritos

    • Répartir le cheddar râpé sur chaque wrap.
    • Ajouter une part de viande et d'œufs brouillés.
    • Rouler fermement le wrap en repliant les côtés.
    Paso 5
  6. Dorer les burritos

    • Faire griller les burritos à la poêle de chaque face jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    • Ou les congeler pour les réchauffer plus tard.
    Paso 6