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Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt
Plato principal

Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt

45 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • dos de cabillaud (coupé en pavés)Pescado400 g
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • pâte misoDespensa20 g
  • pommes de terre (râpées)Frutas y verduras450 g
  • farineDespensa10 g
  • asperges (parées)Frutas y verduras1 pieza
  • fromage blancLácteos20 g
  • mielDespensa10 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml

por ración

Nutrición

496kcal

Carbohidratos
54 g
Proteínas
49 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Sartén
  • Rallador
  • Bol
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le cabillaud et la marinade miso

    • Découper le dos de cabillaud en pavés
    • Mélanger la pâte miso avec la sauce soja
    • Badigeonner les pavés de cette marinade
    Paso 1
  2. Cuire le cabillaud au four

    • Enfourner à 170 °C
    • Poursuivre la cuisson sous le gril
    Paso 2
  3. Préparer les röstis

    • Râper les pommes de terre
    • Les mélanger avec la farine
    • Former des röstis et les faire dorer dans la poêle avec l'huile bien chaude, à feu doux pour qu'ils cuisent à cœur
    Paso 3
  4. Blanchir les asperges

    • Cuire les asperges à l'eau bouillante
    Paso 4
  5. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le fromage blanc avec le miel et l'huile d'olive
    Paso 5
  6. Dresser l'assiette

    • Répartir la sauce au fromage blanc dans les assiettes
    • Disposer le cabillaud, les röstis et les asperges sur le côté
    Paso 6