Skip to content
Cabillaud en croûte de tomates séchées et olives vertes
Plato principal

Cabillaud en croûte de tomates séchées et olives vertes

20 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filets de cabillaud (sans peau)Pescado2 piezas
  • haricots verts (équeutés)Frutas y verduras300 g
  • tomates séchées (égouttées)Despensa70 g
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Despensa70 g
  • huile des tomates séchéesDespensa30 ml
  • ciboulette ou persil (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • parmesan (râpé)Lácteos20 g
  • pignons de pin (ou chapelure)Frutos secos y semillas20 g
  • piment d'Espelette (une pincée, optionnel)Especias1 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • huile d'olive (pour le plat)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

373kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
31 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Vaporera

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la croûte de tomates séchées et olives

    • Mettre les tomates séchées, les olives vertes, les pignons, le parmesan et la ciboulette dans le mixeur.
    • Ajouter l'huile des tomates séchées, le piment d'Espelette, le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène de tapenade.
    Paso 1
  2. Tartiner le cabillaud

    • Déposer les filets de cabillaud dans un plat à four.
    • Tartiner généreusement la tapenade sur chaque filet.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Paso 2
  3. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C pour 11 à 15 minutes selon l'épaisseur du poisson.
    Paso 3
  4. Cuire les haricots verts vapeur

    • Pendant la cuisson du poisson, cuire les haricots verts à la vapeur.
    • Saler légèrement en fin de cuisson.
    Paso 4
  5. Servir

    • Sortir le cabillaud du four.
    • Servir avec les haricots verts vapeur.
    Paso 5