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Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta
Plato principal

Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta

1 hPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • blé (cuit)Cereales125 g
  • olives noires (égouttées)Frutas y verduras15 piezas
  • basilic frais (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • poivron (rôti, pelé et épépiné)Frutas y verduras2 piezas
  • feta (émiettée)Lácteos100 g
  • oignon cebette (ciselé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • moutardeDespensa5 ml
  • paprikaEspecias2 g
  • citron (pressé (1/2 citron))Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

512kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
14 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les poivrons

    • Préchauffer le four à 220 °C.
    • Déposer les poivrons sur une plaque et les faire cuire jusqu'à ce qu'ils noircissent, étape cruciale pour retirer facilement la peau.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce

    • Pendant la cuisson des poivrons, mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le paprika et le jus de citron.
    Paso 2
  3. Ciseler le basilic et l'oignon

    • Ciseler le basilic et l'oignon cebette, puis les réserver.
    Paso 3
  4. Couvrir les poivrons

    • Sortir les poivrons du four et les couvrir au moins 20 minutes.
    • Retirer ensuite la peau et les pépins.
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, déposer le blé préalablement cuit, le poivron, les olives noires, la feta, l'oignon cebette et le basilic.
    • Ajouter la sauce et mélanger.
    Paso 5
  6. Déguster

    • Dresser dans les assiettes et savourer.
    Paso 6