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Cabillaud fondant, sauce citronnée à la ciboulette
Plato principal

Cabillaud fondant, sauce citronnée à la ciboulette

40 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • pavé de cabillaud (découpé en pavés)Otro3 piezas
  • haricots verts frais (équeutés)Frutas y verduras200 g
  • pommes de terre grenailles (entières, brossées)Frutas y verduras200 g
  • ail (gousse, ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • échalote (émincées)Frutas y verduras2 piezas
  • ciboulette (fraîche, ciselée)Frutas y verduras5 g
  • crème liquide entière (1 petit pot)Lácteos200 ml
  • citron (pour son jus (un demi-citron utilisé))Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • zaatar (1 cuillère à soupe (ou thym/origan))Especias15 g
  • beurreLácteos20 g
  • moutarde (1 bonne cuillère à soupe)Despensa15 g
  • selEspecias3 g

por ración

Nutrición

398kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
23 g
Grasas
26 g

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les légumes

    • Cuire les pommes de terre grenailles et les haricots verts frais pendant une vingtaine de minutes.
    Paso 1
  2. Préparer et snacker le cabillaud

    • Découper les pavés de cabillaud.
    • Les badigeonner d'huile d'olive.
    • Les snacker dans une poêle bien chaude.
    Paso 2
  3. Poêler les légumes

    • Quand les pommes de terre sont cuites, les faire revenir à la poêle dans un filet d'huile d'olive avec les haricots verts.
    • Ajouter un petit peu de sel.
    • Ajouter une pincée de zaatar (ou du thym, de l'origan).
    Paso 3
  4. Retourner et réserver le poisson

    • Retourner les poissons.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce citronnée

    • Dans la poêle, mettre du beurre, la gousse d'ail et les 2 échalotes.
    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    • Ciseler la ciboulette fraîche et l'ajouter dans la poêle avec un pot de crème.
    • Ajouter une bonne cuillère à soupe de moutarde pour légèrement relever le tout.
    • Laisser réduire 12 minutes.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Dresser l'assiette avec le poisson, les légumes et napper de sauce.
    • Se régaler.
    Paso 6