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Cabillaud rôti sur légumes confits et purée maison
Plato principal

Cabillaud rôti sur légumes confits et purée maison

50 minPara 4Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • carotte (coupée finement à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • courgette (coupée finement à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (émincé à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (entières)Frutas y verduras150 g
  • olives de Kalamata (égouttées)Frutas y verduras60 g
  • sauce tomate (un pot)Despensa400 g
  • eau (la moitié du pot de sauce tomate)Otro200 ml
  • cabillaud (en morceaux)Pescado600 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées grossièrement)Frutas y verduras800 g
  • beurre (en morceaux)Lácteos40 g
  • laitLácteos100 ml
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

351kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
36 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mandolina
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Vaporera
  • Prensapatatas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Trancher finement la courgette, la carotte et l'oignon rouge à la mandoline.
    • Les déposer dans un plat allant au four avec les tomates cerises.
    • Ajouter la sauce tomate, l'eau et les olives de Kalamata, puis mélanger.
    Paso 1
  2. Première cuisson au four

    • Enfourner le plat pour une première cuisson, jusqu'à ce que les légumes soient confits.
    Paso 2
  3. Cuire les pommes de terre vapeur

    • Éplucher les pommes de terre et les couper grossièrement.
    • Les cuire à la vapeur.
    Paso 3
  4. Écraser la purée

    • Écraser les pommes de terre cuites.
    • Incorporer le beurre et le lait, puis assaisonner avec le sel.
    Paso 4
  5. Ajouter le poisson et finir la cuisson

    • Reprendre le plat, remélanger légèrement les légumes.
    • Déposer les morceaux de cabillaud sur le dessus.
    • Couvrir de papier aluminium ou de papier cuisson et remettre au four.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Servir le poisson et ses légumes confits avec la purée et un peu de sauce.
    Paso 6