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Calamars au four, sauce harissa
Plato principal

Calamars au four, sauce harissa

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • Calamars (frais, nettoyés et coupés en morceaux)Pescado3 piezas
  • Huile d'oliveDespensa30 ml
  • SelEspecias3 g
  • FarineDespensa20 g
  • ChapelureDespensa15 g
  • Citron confit (coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • Persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • Coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • Poivrons marinés (égouttés et émincés)Frutas y verduras150 g
  • Oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • Ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • CurcumaEspecias2 g
  • Gingembre (en poudre)Especias2 g
  • MayonnaiseDespensa15 ml
  • Cornichons (finement hachés)Frutas y verduras3 piezas
  • HarissaDespensa5 g
  • Fromage blancLácteos30 g
  • Cebette (émincée)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

491kcal

Carbohidratos
28 g
Proteínas
35 g
Grasas
27 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade des calamars

    • Mélanger les calamars avec l'huile d'olive, le sel, la farine et la chapelure
    • Ajouter le citron confit, le persil, la coriandre, les poivrons marinés, l'oignon rouge et l'ail
    • Assaisonner avec le curcuma et le gingembre et bien enrober les calamars
    Paso 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le tout sur une plaque allant au four
    • Enfourner 15 min à 210 °C
    Paso 2
  3. Préparer la sauce harissa

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, les cornichons et la harissa jusqu'à obtenir une sauce homogène
    • Ajouter la cebette émincée, dans l'esprit d'une sauce tartare épicée
    Paso 3