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Calamars farcis sur semoule à la tomate
Plato principal

Calamars farcis sur semoule à la tomate

1 hPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • calamar (lavé, vidé, tentacules réservés)Pescado2 piezas
  • crevette rose (décortiquée)Pescado150 g
  • riz (cru)Cereales40 g
  • persil (bouquet, haché)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • curcuma (moulu)Especias6 g
  • gingembre (moulu)Especias6 g
  • cumin (moulu)Especias6 g
  • semoule fineCereales200 g
  • sauce tomate (en boîte)Despensa400 g
  • concentré de tomateDespensa15 g
  • eauBebidas200 ml
  • citron (en quartiers)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

405kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
25 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cocotte
  • Bol
  • Vaporera
  • Tamiz

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la farce

    • Hacher les crevettes avec les tentacules, l'ail et le persil.
    • Mélanger le tout avec le riz.
    Paso 1
  2. Farcir les calamars

    • Rincer les calamars.
    • Les farcir du mélange et les refermer avec un cure-dent.
    Paso 2
  3. Faire mijoter les calamars

    • Faire revenir les oignons dans un filet d'huile dans la marmite.
    • Ajouter la sauce tomate, le concentré, les épices, l'eau et le reste de la farce.
    • Plonger les calamars farcis et laisser mijoter à couvert.
    Paso 3
  4. Cuire la semoule

    • Cuire la semoule à la vapeur, comme un couscous.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Retirer les calamars et les découper en rondelles.
    • Filtrer la sauce et l'ajouter à la semoule pour la colorer.
    • Disposer les rondelles de calamar sur la semoule avec un peu de citron et de persil.
    Paso 5