Plato principal
Calamars farcis sur semoule à la tomate
1 hPara 4Nutri-Score B€€

receta de
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lo que necesita
calamar (lavé, vidé, tentacules réservés)Pescado2 piezas
crevette rose (décortiquée)Pescado150 g
riz (cru)Cereales40 g
persil (bouquet, haché)Frutas y verduras1 pieza
ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
huile d'oliveDespensa15 ml
curcuma (moulu)Especias6 g
gingembre (moulu)Especias6 g
cumin (moulu)Especias6 g
semoule fineCereales200 g
sauce tomate (en boîte)Despensa400 g
concentré de tomateDespensa15 g
eauBebidas200 ml
citron (en quartiers)Frutas y verduras1 piezapor ración
405kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer la farce
Farcir les calamars
Faire mijoter les calamars
Cuire la semoule
Dresser
las más cocinadas primero
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