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Carottes rôties aux épices, trois façons
Plato principal

Carottes rôties aux épices, trois façons

50 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Frutas y verduras8 piezas
  • paprikaEspecias5 g
  • cumin (moulu)Especias4 g
  • cannelle (moulue)Especias2 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • yaourt grecLácteos200 g
  • aneth (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • citron (jus et zeste)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse, pressée)Frutas y verduras2 piezas
  • œufs (pour œufs mollets)Lácteos2 piezas
  • feta (émiettée)Lácteos60 g
  • pistaches (concassées)Frutos secos y semillas40 g
  • semouleCereales200 g
  • chèvre frais (émietté)Lácteos100 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • mielDespensa20 g
  • pois chiches en conserve (égouttés et rincés)Despensa260 g
  • tahiniDespensa45 g
  • eauBebidas60 ml
  • zaatarEspecias5 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

451kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
16 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Batidora de vaso
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les carottes aux épices

    • Disposer les carottes sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, la cannelle, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et dorées.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce au yaourt (recette 1)

    • Mélanger le yaourt grec avec l'aneth, le jus et le zeste de citron, l'ail, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    Paso 2
  3. Cuire les œufs mollets

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante puis les écaler.
    Paso 3
  4. Dresser l'assiette yaourt et carottes

    • Étaler la sauce au yaourt dans une assiette.
    • Ajouter la carotte rôtie, l'œuf mollet, la feta, un filet d'huile d'olive, l'aneth et les pistaches concassées.
    Paso 4
  5. Préparer la semoule (recette 2)

    • Préparer la semoule selon les indications du paquet.
    • Ajouter les carottes rôties, le chèvre frais, les pistaches, le persil et un peu de miel.
    Paso 5
  6. Mixer le houmous de carottes rôties (recette 3)

    • Mixer les pois chiches avec les carottes rôties, le tahini, l'eau, le citron, l'ail et le sel jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Paso 6
  7. Dresser le houmous

    • Verser le houmous dans un plat.
    • Garnir de feta, de pistaches, de zaatar, d'un filet d'huile d'olive et de coriandre.
    Paso 7